Semana 8 Dia 1

Mal. A un ritmo lento y super forzado. No me recupero, pero por otro lado no voy progresivo.

(elongacion)
Calentamiento: 1000 metros
400 Metros caminando
(elongacion)
4600 Metros trotando
Unas Cuadras caminando
(elongacion)

7,15 min/km

Establecer maximos de pulsaciones y arrancar lento.

Semana 7 Dia 3 (Mi primer 5K)

Hice mi primer 5k!!!

Fue un evento solidario para juntar juguetes para un hospital de ninos. Buena causa.

La largada estaba progrmada para las 10. Yo pense "llegar 9.15 esta bien, es temprano" jajaja. Yo creo que cuando llegue ya estaba el 95% de la gente. Es increible la energia que hay y la buena predisposicion y animo de la gente.

Calculo que seriamos unos 500 o algo mas.

Es una sensacion increible! Es como que la gente misma te empujaba jaja. Fue muy distinto a salir solo, la motivacion era altisima.

Obvio por condicion todavia deplorable, mi unico objetivo era terminar, pero como digo de tanta motivacion y energia que habia pude correr mi mayor distancia hasta ahora y en mi mejor tiempo!!.

Es increible como la mezcla de todas estas cosas, desconocidas para mi hasta ahora, hicieron que por ejemplo no haya sentido tanta carga muscular ni aerobica, y eso que sin darme cuenta fui mas fuerte que nunca.

La experiencia fui inmejorable y el evento fue muy bien organizado.

Me parece que esto es mucho mas adictivo que lo que pensaba (me lo reafirmo ver la gente que fue)

5K 32:30 6:30 min/kil

Recien ahora que me estoy relajando noto que las piernas estan mas cansadas que nunca, pero estoy contento. A descansar.

Suerte!!!

Semana 7 Dia 2

Continuacion de como vengo ultimamente. Los gemelos no se recuperan bien y ya desde el kilometro 1 molestan. Desde lo aerobico mejorando y un nivel mucho mejor. Lastima lo muscular.

(elongacion)
Calentamiento: 1000 metros
400 Metros caminando
(elongacion)
4250 Metros trotando
Unas Cuadras caminando
(elongacion)

7,20 min/km

Buscar si el problema es poca flexibilidad de gemelos.

Semana 7 DIa 1

Desde lo aerobico fue carrera continua, pero desde lo muscular no me recupero. Ya no se que hacer, no se si simplemente tengo que seguir acumulando kilometros lo mas lento para no exijir (cosa que no hago) o que no recupero por otro motivo. Esta semana recien es la segunda salida y estamos a viernes!!!!

(elongacion)
Calentamiento: 1000 metros
400 Metros caminando
(elongacion)
4200 Metros trotando
Unas Cuadras caminando
(elongacion)

7,13 min/km

Lo aerobico esta superando a lo muscular (pense que iba a ser al reves).

Seguir con el plan a un ritmo como el de hoy, sin forzar.

Calendario Noviembre