Continuacion de como vengo ultimamente. Los gemelos no se recuperan bien y ya desde el kilometro 1 molestan. Desde lo aerobico mejorando y un nivel mucho mejor. Lastima lo muscular.
(elongacion)
Calentamiento: 1000 metros
400 Metros caminando
(elongacion)
4250 Metros trotando
Unas Cuadras caminando
(elongacion)
7,20 min/km
Buscar si el problema es poca flexibilidad de gemelos.
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