Cumpli 50 kilometros acumulados de running. Busque por todos lados cuantos kilometros se necesita para tener una base aerobica y jamas la encontre. Ahora puedo por lo menos decir que con 50 kilometros acumulados, empezas a tener el ruedo basico para hacer una carrera continua minima (30 minutos).
Mi ritmo de carrera continua es de 7:20.
En este tiempo aprendi por lectura, consejos y sensaciones propias, que la carrera continua es lo mas importante por lejos para conseguir forma fisica. Es por eso que es importante para mi estos dos puntos:
Prestar atencion para alinear el ritmo con la zona aerobica.
No innovar hasta por lo menos tener 100 kilometros acumulados. Solo carrera continua.
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