Me puse al dia con el plan. Primera salida corrida sin series. Bien, es muy distinto. Se necesita prestar atencion a la intensidad y se premia la constancia. Hay que ir a un ritmo comodo y mantenerlo. Es importante aprender a mantener un ritmo constante (quizas subirlo un poco sobre el final y siempre que sea posible).
(elongacion)
Calentamiento: 1000 metros
400 Metros caminando
(elongacion)
3200 Metros trotando
Unas Cuadras caminando
(elongacion)
Muscular: 7
Aerobico: 7
Concentracion y constancia a un ritmo comodo para la distancia que uno se propone.
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